DE BABY HOUDING

HAPPY BABY HOUDING YOGA

Dit is de Happy Baby houding (Ananda Balasana):

• Positie: Je ligt op je rug en trekt je knieën naar je borst.

• Handen: Je pakt de buitenkant van je voeten (of enkels) vast.

• Benen: De voetzolen wijzen naar het plafond terwijl de knieën richting de oksels zakken.

• Effect: Ontspant de onderrug en opent de heupen.

DE HALVE LIGGENDE VLINDER HOUDING 

Dit is de Liggende Vlinder (Supta Baddha Konasana), een ontspannende yoga-houding:

• Lichaam: Je ligt op je rug, ondersteund door een kussen of bolster.

• Benen: De voetzolen rusten tegen elkaar aan en de knieën vallen opzij naar buiten.

• Doel: Het opent de heupen en borst, en bevordert diepe ontspanning.