Ademhalingsoefening: handen op je buik
Ga rustig liggen. Breng je linkerhand op je middenrif en je rechterhand eronder, adem 4 tellen in en bij de uitademing verplaats je de linkerhand onder je rechterhand.
***
Dan adem je weer 4 tellen in, 4 tellen uit en je verplaats weer je linkerhand onder de rechterhand en zo ga je door, tot je uitkomt aan de onderkant van je buik.
**
Je kunt deze oefening eventueel weer herhalen, totdat je helemaal rustig bent.
**
Dit is een buikademhaling. De ademhaling moet plaatsvinden in je buik, niet in je borstkas!!
